LAUF DICH FIT
Die bezaubernde Frühlingszeit ist da. Das Erwachen der Natur ist überall zu sehen, zu riechen und zu hören! Die Tage werden länger, das Wetter wird wärmer, die Sonnenstrahlen sind wohltuend und das ist eine optimale Gelegenheit, um in Bewegung zu kommen. Die Laufschuhe stehen bereit und werden wieder genutzt.
Ich beginne meinen Tag mit einer Lauf-Morgenroutine. Ich stehe dafür früher auf und starte vor 6 Uhr. Ich liebe diese erste Phase des Tages, meine Zeit nur für mich, die angenehme Luft und die wunderschöne Laufstrecke mit Blick auf den Bodensee.
Tipps für den Einstieg
Wenn du in diesem Frühjahr auch mit dem Gedanken spielst, mit dem Laufen anzufangen, findest du hier einige Tipps für den Anfang:
Erstens: Fang mit den ersten Schritten an. Du musst nicht gleich mit einem intensiven 10 km-Lauf beginnen! Beginne als Anfänger im wechselnden Rhythmus, Gehen und Laufen. Hauptsache du bewegst dich!
Zweitens: Investiere in gute Schuhe. Das kann den Unterschied ausmachen, wenn es um den Komfort beim Laufen und der Vermeidung von Verletzungen geht.
Drittens: Lass dich eventuell von deinem Arzt vorsichtshalber vorher durchchecken.
Wie ich es tue
Für mich war es wichtig, einen Lauf-Plan zu haben. Meine Aktivität wird mit einer App aufgezeichnet. Das Laufen wird so online dokumentiert und ich kann dadurch mein Level tracken. Für den Anfang habe ich mir vorgenommen, jeden Tag aktiv zu sein. So kann ich sicherstellen, dass ich es auch wirklich regelmäßig tue und mich nicht zu sehr ablenken lasse oder Ausreden erfinde. Außerdem habe ich mir für jede Woche bestimmte Ziele gesetzt, damit ich meine Fortschritte sehe und motiviert bleiben kann.
Ich baue in meine Laufwoche auch verschiedene Technikübungen und Intervalltrainings ein.
Da ich viele Jahre gar nicht mehr so aktiv gelaufen bin, habe ich mein Lauftraining langsam gestartet. Es wird jeden Tag spürbar besser.
Einfach los…
Fit zu werden ist gar nicht so schwer. Lauf einfach los und werde besser. Jeden Tag, 2-3 die Woche oder wie auch immer du es in deinen Alltag einbauen kannst. Glaub mir, in ein paar Wochen freust du dich ein paar Kilometer durchzulaufen. Dranbleiben & Durchhalten!
Egal, wie hoch dein Fitness-Level aktuell ist, jeder kann seinen persönlichen Zielen in dieser Saison näher kommen. Rein in die Laufschuhe und es einfach mal ausprobieren!
Viel Freude dabei – Lauf dich fit!